A-vítamín
Kostur fyrirtækisins
Ein stöðva lausn
Við erum leiðandi faglegur hráefnisbirgir Kína með meira en 10 ára útflutningsreynslu, sem veitir framleiðendum einnar stöðvunarlausnir frá hráefni til afhendingar.
Gæðatrygging
Við erum með tækniteymi með faglega þekkingu og reynslu til að stjórna og prófa hráefni stranglega og vörur okkar eru í samræmi við alþjóðleg vottunarkerfi og staðla.
Hröð sending
Við vinnum með ýmsum flutningsaðilum til að veita viðskiptavinum okkar hraðvirka, áreiðanlega, hagkvæma sendingar- og dreifingarþjónustu, þar sem afhendingartími er venjulega 1-2 vikur.
Víðtæk viðskiptaumfjöllun
Viðskiptavinir okkar koma frá Ameríku, Evrópu, Asíu og Ástralíu. Við styðjum ekki aðeins helstu framleiðendur, vörumerki og dreifingaraðila heims, heldur einnig lítil fyrirtæki og sprotafyrirtæki í þessum atvinnugreinum.
Hvað er A-vítamín
A-vítamín er fituleysanlegt vítamín. Mismunandi form þess eru oft kölluð „retínóíð“. Þau innihalda retínól, sjónhimnu, retínósýru og retínýlester. A-vítamín er nauðsynlegt fyrir réttan vöxt og starfsemi margra hluta líkamans, þar á meðal augna, húðar og ónæmiskerfis. Það er að finna í mörgum matvælum, þar á meðal ávöxtum, grænmeti og fiski. Karótenóíð eru hópur efna sem finnast í plöntum. Sumum er hægt að breyta í A-vítamín í líkamanum. Oftast notar fólk A-vítamín til að meðhöndla A-vítamínskort. Það er einnig notað við öldrun húðar, unglingabólur, HIV/alnæmi, drer, þroska barna, sýkingar og margar aðrar aðstæður.
Kostir A-vítamíns
Viðheldur heilbrigðri sjón
Eitt af mikilvægustu hlutverkum A-vítamíns er að varðveita og viðhalda sjón þinni. Það hjálpar til við að breyta ljósinu sem lendir á auganu í rafboð sem hægt er að senda til heilans. Líkaminn þinn notar einnig A-vítamín til að búa til litarefni fyrir sjónhimnuna til að virka vel og raka fyrir hornhimnurnar. Snemma merki um A-vítamínskort er næturblinda (nyctalopia), sem getur leitt til varanlegs sjónskerðingar ef ekki er meðhöndlað.
Stuðlar að starfsemi ónæmiskerfisins
A-vítamín styrkir ónæmiskerfið með því að styðja við hvít blóðkorn og slímhimnur í lungum, þörmum og þvagfærum. Þetta hjálpar þér að verjast sýkingum og eiturefnum (einnig kölluð sindurefna) sem valda bólgu og sjúkdómum. Sýnt hefur verið fram á að það að gefa börnum með mislinga A-vítamín bætiefni dregur úr alvarleika sjúkdómsins, samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni. Með öðrum orðum, A-vítamín getur stundum bjargað mannslífum.
Dregur úr hættu á krabbameini
A-vítamín gegnir lykilhlutverki í heilbrigðum vexti og þroska frumna þinna. En enginn veit með vissu hvort það hjálpar líka til við að draga úr hættu á að fá krabbamein. Sumar rannsóknir benda til þess að neysla á meira magni af beta-karótíni eða A-vítamíni úr jurtafæðu gæti verndað gegn ákveðnum tegundum krabbameins, svo sem eitilæxli sem ekki er Hodgkin. En aðrar rannsóknir hafa sýnt að stórir skammtar af A-vítamínuppbót eykur í raun hættu á krabbameini og dauða hjá þeim sem reykja eða reyktu áður.
Heldur húðinni hreinni
Margir halda því fram að A-vítamín sé áhrifarík meðferð við unglingabólum og aldurstengdum húðbreytingum, þar með talið hrukkum og aldursblettum. En það er mikilvægt að nota A-vítamín fyrir heilsu húðarinnar af varkárni, hvort sem þú bætir A-vítamínríkri fæðu í mataræði þitt eða notar A-vítamín-undirstaða húðmeðferðir eins og pillur eða krem. Ef þú borðar of lítið A-vítamín getur það leitt til stíflaðra svitakirtla, aukið hætta á að þú fáir unglingabólur. Of mikið A-vítamín (ofvítamínósa) getur mislitað húðina og valdið því að hún verður þurr.
Styður æxlunarheilbrigði
Nægilegt magn af A-vítamíni í mataræði þínu er nauðsynlegt fyrir heilbrigða æxlunarstarfsemi. Skortur á A-vítamíni getur leitt til ófrjósemi og valdið seinkun á vexti og þroska hjá börnum. En of mikið A-vítamín á meðgöngu getur skaðað fóstrið, valdið fæðingargöllum og aukinni hættu á sýkingum og sjúkdómum. Þungaðar konur ættu að forðast matvæli sem innihalda mikið magn af A-vítamíni, svo sem paté og lifur, auk A-vítamínuppbótar.
Heldur beinum og tönnum sterkum
A-vítamín hjálpar til við að viðhalda réttum beinvexti og þróun, sem dregur úr hættu á meiðslum eða fötlun. En það er mikilvægt að ná jafnvægi. Vísindamenn hafa komist að því að A-vítamín gæti einnig tengst meiri hættu á beinheilsuvandamálum, þar með talið mjaðmabrotum og beinþynningu.
A-vítamínskortur er ekki algengur í þróuðum löndum þar sem flestir geta fengið ráðlagt magn af þessu vítamíni í gegnum mataræði. Hins vegar getur það komið fyrir fólk með sérstakar heilsufarsvandamál sem skerða frásog fæðu og næringarefna, eða ef um er að ræða vannæringu. Skortur á A-vítamíni hefur áhrif á eðlilega starfsemi sjón okkar, ónæmi og æxlun og það getur leitt til blóðleysis ef járnmagn okkar eru nú þegar lágar. Það er sérstaklega skaðlegt á meðgöngu þar sem það eykur hættu á fæðingargöllum.
Í alvarlegri tilfellum getur skortur á A-vítamíni leitt til sjúkdóms sem kallast xerophthalmia, sem hefur áhrif á augnheilsu okkar sem veldur næturblindu, miklum augnþurrki, blettum í hvítu augnhvítunum og að lokum blindu. Hins vegar er þetta algengara í þróunarlöndum þar sem mataræði er lélegt í matvælum sem innihalda A-vítamín.
Tegundir A-vítamíns
Karótenóíð (próvítamín A) finnast í matvælum úr jurtaríkinu, svo sem gulrótum og sætum kartöflum, styrktum matvælum (þar sem vítamínum er bætt við) og bætiefnum. Til að melta karótenóíð þarf líkami þinn heilbrigða fitu til að breyta (breyta) þeim í hitt, virka form A-vítamíns (retínóls). Eitt af algengustu karótenóíðunum er beta-karótín, sem er ábyrgt fyrir því að gefa plöntum appelsínugult og rauð litarefni.
Retínóíð (retínól eða formyndað A-vítamín) finnast í dýrafæðu, svo sem eggjum, fiski, mjólk og lifur. Líkaminn þinn getur notað þetta form af A-vítamíni strax.
Það kemur úr dýraafurðum eins og lifur, eggjum, fiski og mjólkurvörum. Formyndað A-vítamín er nú þegar í formi sem líkaminn getur melt og tekið upp.
Próvítamín A kemur frá plöntuuppsprettum eins og gulrótum, tómötum, kantalópum, sætum kartöflum og laufgrænu. Líkaminn þinn breytir því í nothæft form A-vítamíns. Báðar tegundir A-vítamíns eru fáanlegar í formi bætiefna, en rannsóknir benda til þess að líkaminn geti best tekið það upp í gegnum mat. Að borða mat sem er ríkur í A-vítamíni er mikilvægt til að viðhalda æxlunarheilbrigði, sjón og ónæmiskerfi.
Aðrir kostir A-vítamíns eru ma
Minni hætta á blindu
Aldurstengd augnsjúkdómsrannsókn á vegum National Eye Institute leiddi í ljós að að taka mikið magn af andoxunarefnum, eins og A-vítamíni ásamt sinki, gæti dregið úr hættu á að þróa háþróaða aldurstengda macular hrörnun um allt að 25%. Aldurstengd macular hrörnun er algengasta orsök sjónskerðingar hjá eldra fólki.
Minni unglingabólur og sólskemmdir
A-vítamín hjálpar til við að stuðla að og viðhalda heilbrigðu húðhúð og húðþekju - efstu tvö lögin í húðinni. Þegar það er notað staðbundið eru vísbendingar um að retínóíð (flokkur efnasambanda sem eru unnin úr A-vítamíni) er hægt að nota til að meðhöndla unglingabólur og ákveðin merki um sólskemmdir, þekkt sem ljósmyndaöldrun. Hins vegar er algeng aukaverkun af staðbundinni notkun retínóíða " retinoid dermatitis', sem getur leitt til ertingar í húð og ör, en aðlögun skammta getur dregið úr aukaverkunum í húð.
Sterkari tennur og bein
A-vítamín hjálpar líkamanum að taka upp kalk svo það er mikilvægt fyrir munn- og beinheilsu. Það styrkir glerung tanna og stuðlar að heilbrigðu slímhúð í munni sem klæðir kinnar og tannhold, sem gerir það minna viðkvæmt fyrir sýkingum og sjúkdómum. Það er líka mikilvægt fyrir heilbrigð bein. Bæði osteoblastar (beinbyggingarfrumur) og osteoclastar (beinbrjótandi frumur) þurfa A-vítamín, en klínískar rannsóknir hafa leitt í ljós að hærra A-vítamíngildi eru tengd minni beinþéttni og beinbrotum.
Vörn gegn skaða af sindurefnum
Eins og við höfum heyrt er A-vítamín andoxunarefni, sem verndar frumur gegn skemmdum á sindurefnum sem geta valdið veikindum og öldrun. Þrátt fyrir að það séu nokkrar vísbendingar um að andoxunarefni komi í veg fyrir krabbamein, er A-vítamínuppbót ekki árangursríkt í forvörnum, samkvæmt National Cancer Institute.
Lifur og lifrarafurðir
Lifur er besta fæðugjafinn fyrir A-vítamín, þar á meðal þorskalýsi og lifrarpaté. Matur eins og lifrarpylsa er svo rík af þessu nauðsynlega næringarefni að þú gætir þurft að takmarka það við ekki meira en eina máltíð á viku til að forðast að borða of mikið. 3-aura skammtur af pönnusteiktri nautalifur inniheldur um 6.600 míkrógrömm af A-vítamíni — meira en 700% af ráðlögðum dagskammti.
Ávextir og grænmeti
Olía, fræ og hnetur gefa góðan skammt af A-vítamíni ásamt flestu djúpgul-appelsínugulu og dökkgrænu laufgrænmeti og ávöxtum. Ein heil sæt kartöflu með hýði inniheldur um 1.400 míkrógrömm af A-vítamíni. Einn hálfur bolli af hráum gulrótum nemur meira en 450 míkrógrömmum, eða 51% af daglegri þörf þinni. Önnur matvæli sem eru rík af A-vítamíni eru apríkósur, ferskjur, spergilkál, greipaldin, leiðsögn, vatnsmelóna og spínat.
Mjólkurvörur
Mjólkurvörur eru frábær uppspretta A-vítamíns, allt frá mjólk og jógúrt til osta og smjörs. Mjólk, fitusnauð álegg og mörg kornvörur eru oft vítamínbætt, þar á meðal A-vítamín, svo þú þarft ekki að leita langt til að fá ráðlagðan dagskammt.
Egg
Egg eru næringarríkur hluti af allri máltíð, með eggjarauðum sem innihalda næstum öll vítamín og steinefni sem líkaminn þarfnast til að vinna vel. Eitt harðsoðið egg inniheldur 75 míkrógrömm (mcg), eða 8% af ráðlögðu daglegu magni fyrir A-vítamín. Egg innihalda einnig karótenóíðin lútín og zeaxantín, sem geta hjálpað til við að vernda sjónina.
Fiskur
Feitur fiskur er meðal bestu uppsprettu A-vítamíns. Prófaðu lax, makríl eða bláuggatúnfisk. Það þarf ekki mikið til: 3-aura skammtur af soðnum sockeye laxi gefur 7% af ráðlögðum dagskammti.
Hvernig á að velja A-vítamín
Forðastu stórskammta
Almennt séð skaltu ekki leita að meira en 100 prósent af daglegu gildi Matvæla- og lyfjaeftirlitsins af nauðsynlegum A-vítamínum og steinefnum (ein undantekning er D-vítamín, sem DV er aðeins 400 ae fyrir, minna en það sem margir ættu að taka). Að forðast stóra skammta er sérstaklega mikilvægt með A-vítamíni: Aðeins 200 prósent af DV retínólformsins, stundum skráð á merkimiða sem A-vítamín asetat eða palmitat, getur aukið hættuna á fæðingargöllum og lifrarskemmdum.
Hunsa sérstakar kröfur og viðbætur
Fullyrðingar um fríðindi eins og þyngdarstjórnun eða aukna orku eru almennt órökstuddar. Jafnvel þótt grasafræðileg innihaldsefni, matvælaþykkni og önnur efni eins og lútín og lycopene hafi haft ávinning, er magnið í fjölvítamíni líklega of lítið til að hafa nokkur áhrif.
Íhugaðu fjölvítamín sem er sniðið að aldri þínum eða kyni
Karla og eldri formúlur innihalda venjulega ekki járn, sem er gott vegna þess að þessir hópar þurfa almennt ekki auka járn, og það getur leitt til líffæraskemmda hjá fólki með hemochromatosis, erfðasjúkdóm sem veldur of mikilli járnuppsöfnun. Senior formúlur geta einnig innihaldið meira D-vítamín. A-vítamín kvenna gæti haft aukalega kalsíum, þó sjaldan nóg til að mæta daglegri þörf án þess að þörf sé á sérstakri viðbót.
Hvernig á að gleypa A-vítamín best
Borðaðu máltíð sem inniheldur fitu með vítamíninu þínu
A-vítamín er fituleysanlegt vítamín sem frásogast best af líkamanum þegar þú borðar það með mat sem inniheldur fitu. Góðir kostir eru rautt kjöt, lifur, rjómi eða ostur, nýmjólk, ólífuolía og feitur fiskur eins og lax. Ef heildarfæði þitt er mjög lágt í fitu gætirðu ekki tekið upp A-vítamín á skilvirkan hátt.
Forðastu að taka A-vítamín fæðubótarefni á fastandi maga
Ef þú tekur fæðubótarefnið þitt þegar þú hefur ekki borðað neitt, eða jafnvel með mjög fitusnauðum mat, getur það valdið magaóþægindum, meltingartruflunum eða brjóstsviða. Þetta eykur einnig líkurnar á því að vítamínið fari í gegnum kerfið þitt án þess að frásogast að fullu af líkamanum.
Borða avókadó
Avókadó inniheldur mikið magn af "góðri fitu" og rannsóknir hafa sýnt að þessi matur gæti hjálpað líkamanum að taka upp A-vítamín. Að bæta einu heilu avókadó í máltíðina gæti jafnvel tvöfaldað magn A-vítamíns sem þú getur tekið upp.
Fáðu nóg af sinki
Þú þarft að hafa nóg af sinki í mataræði þínu til að geta tekið upp A-vítamín að fullu. Konur þurfa að minnsta kosti 8 mg á dag (allt að 10 eða 11 mg ef barnshafandi eða með barn á brjósti) og fullorðnir karlar þurfa 11 mg á dag.[4] Matur sem inniheldur mikið af sinki eru nautakjöt, svínakótilettur, kjúklingur, krabbi, ostrur, humar, styrkt korn og haframjöl, kasjúhnetur, möndlur, svissneskur ostur, kjúklingabaunir og nýrnabaunir.
Shaanxi Milo Biotech Co., Ltd er alþjóðlegt, tæknilegt nýsköpunarstýrt og endanlegt þjónustufyrirtæki í næringu, heilsu og bætiefnum. Markmið okkar er að gagnast viðskiptavinum okkar, allt frá mannlegri næringu, dýranæringu, til náttúrulegra plöntuþykkna, náttúruleg litarefni, vítamín, amínósýrur o.fl.
vottorð
