Hvað er svona ótrúlegt við beta-alanín? Það er náttúrulegur hluti af vöðvafrumum! Það er framleitt í lifur og finnst í mörgum matvælum, svo sem nautakjöti og kjúklingi.
Ólíkt öðrum amínósýrum, sameinast beta-alanín við L-histidín og myndar karnósín frekar en prótein. Að bæta við beta-alaníni getur aukið karnósínmagn í líkamanum og þar með bætt þjálfunarþol og íþróttaárangur.
Svo, hvenær er besti tíminn til að taka beta-alanín? Klínískar rannsóknir hafa sýnt að daglegur skammtur upp á um það bil 3 grömm getur gagnast úthaldi. Langtíma-beta-alanín viðbót getur hjálpað til við að auka styrk karnósíns í vöðvum. Eins og með kreatín tekur áhrifin tíma að koma fram.
